La ciencia analiza si se pueden recuperar las horas de sueño perdidas
Especialistas y organismos internacionales señalan que una noche de descanso prolongado no compensa por completo una deuda de sueño acumulada.
La recuperación depende de la cantidad de horas perdidas, del tiempo transcurrido y de la regularidad de los hábitos posteriores.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos advirtió que la falta de descanso afecta la concentración, la toma de decisiones y la regulación de las emociones. Por su parte, la somnóloga Brigitte Holzinger explicó que el organismo puede responder a una noche insuficiente con un sueño más profundo, aunque aclaró que ese ajuste no implica recuperar cada hora perdida de forma exacta.
Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos indicó que dormir de más durante el fin de semana no evita alteraciones metabólicas al retomar la privación de descanso. Ante esto, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adultos de 18 a 60 años descansen siete horas o más cada noche de forma regular y mantengan horarios similares para proteger el ritmo de sueño.
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